昨日はマットを変えて初めて睡眠。
睡眠記録アプリ 「ぐっすり～ニャ」で最近記録を取っているのだが、
マットが少し柔らかくなったおかげか、計測精度がよくなった？(加速度センサーを使っているので)
しかし、それはともかく中々便利なアプリだね～
タグ: 睡眠
睡眠や食生活などの健康はブーム？
ちょうど「ビートたけしのTVタックル」で健康をテーマにした討論をやっているんだが、
この辺で紹介されてた本はいくつか読んだ。
今の自分の課題でも有る睡眠についても、
実は何冊も持ってたりする。。
結論・総論といえば、やはり規則正しい生活ができるかがポイント。
まあ、不摂生に慣れ親しんだ人間にとってそれが難しいのだが＾＾
最近食生活の改善を進めてきたが、
睡眠ももうちょっと改善したほうがいいかな？
とはいえ、ぐっすり眠れているので、
質高く時間を削りたい方向で改善したいが、
・・・それはちょいと健康に反しちまうかな。。。＞＜
4時間半熟睡法
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タイムリミットは3:20
今日の夕食はスパゲティ！
・・・で、だから何って？
いや、何か写真ないかな？と思って＾
それはいいにして、
最近個人的な時間が少ない。
プライベートタイム。。
だから寝る時間を削らざるを得ない・・・
まあ、ほどほどに・・・
それでタイムリミットは3:20。
これなら、7:50起床だから、4時間半の睡眠時間を確保できる！
てか、ここ2,3日そんな感じで、日に日にダメージが＾＾
朝、弁当を作るようになってから、30分の睡眠時間が削られたが、
ま、とにかくいいようになるようにやってかないとな～
眠気はあまりないのも、
最近、睡眠時間は少なくなっているが、
それほど眠気を感じない。。
昨日のいい緑色の玄米茶に続き、
今日もいい茶色のほうじ茶が眠気を吹き飛ばしてくれているのかもしれない。。
いや、それにしたって、眠い時は眠い。。
でも、日中眠くて超ブラックなコーヒー取る必要も今はない。。。
なら、それなりに高いモチベーションを維持できているからなのかもしれない。
加えて睡眠の質が今は高い方なのかも！？
強いて言うなら、もっとやる気をあげたいんだが＾＾
まあ、何にせよ、いい傾向な気がする。。。
久々に爆睡ー
昨日は電気を付けたまま寝てしまった。
実に10時間超の爆睡！
ここ最近5時間弱の睡眠が続いたから、
やっぱその反動がきたのか。。
週末にいつもその分を取り戻すが、
どーやらそれを待てなかったみたいだ＾＾
睡眠不足の万能薬！？
最近、体が眠りを欲している。。
週の初めは体調不良だったからわかるが、
ここ2,3日はよく眠っていても、まだ睡眠を欲している。。
そんな時の万能薬はカフェイン！
こ～～～いコーヒーとか。
でも、あんまりそれもどーかと。。
続けたら体に悪そう。。
まあ一番は・・・やっぱよく眠る事でしょうけどね～
睡眠の奥義！？
睡眠の極意！
それは、いわゆる15分睡眠！
日中とかに15分間、深く眠らずに浅く寝ることで、スッキリする王道だが、
そこにさらに、寝る前にコーヒーを一杯！
すると15分後に覚醒した際に、コーヒーの効果が効き始めてさらに覚醒！！！？
ってのがいいらしい＾＾)
スリープトラッカーを試してみた！
昨日届いた「スリープトラッカー プロエリート」を試して寝てみました！
本当に気持ちよく起きれるかな？と半信半疑だったが、本当にセットした9:15時間通り(±30分設定)起きれた！
しかもわりと快適に！
まーでも。
それほどたくさん寝たわけじゃないから、起きた直後はやはり寝たりない感があったが、
それでも頭が重くてもーっかい寝ようってカンジじゃなかった。。
時計に蓄積されたデータを取り込んでみた！
日本の代理店のが提供しているソフトは、.NET4.0と購入時のIDを入れてダウンロードする必要がある。
下のオレンジっぽいのがそれ。
それから、アメリカ本国のソフトには、アカウント登録してサーバーと動機を取ることで、
オンラインでデータを見ることが可能！
こちらのほうが分析にはわかりやすいかも。
就寝時間：5:00 AM(寝る前の4:30に30分後に就寝設定した)
アラーム：9:15 AM
実際に起きた時間：9:15 AM(まさしく初日の奇跡！！？)
睡眠時間：4.3時間
中断された回数：9回
睡眠スコア：51
深い眠り：61%
浅い眠り：29%
中断：10%
なかなか面白いです！
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ずっと気になっていたスリープトラッカー
睡眠サイクルを計測して浅い眠りの時に起こしてくれるのは、スリープトラッカー！
ずーーーっとこれは気になってました！
朝が弱い自分にとっては。
でも、結構な値段がするんですよねー
それでいて効果がなければどーしよ？？
まーでも返金も30日間できるみたいだし、
何より一歩も踏み出さないまま考え続けるのも損な話。。
単なる時間の浪費にしか過ぎない。。。
慎重なのは大事だけど、慎重だけじゃいかん！
というわけで！
買ってみることにした！
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休みの日はどーも惰眠を貪る・・・
休日はいつも睡眠時間が長い。
いや、長いなんてもんじゃあない。
平日の睡眠と比べて2倍以上。。
もっと時間を有用に使うには、この睡眠時間をキッチリ管理してかんといかんな～
まあでも。
寝不足だと能率も下がるからその辺も考慮しないとね～